#1 BUAT KEPUTUSAN!
Ini adalah perkara paling penting untuk mulakan diet anda. Perkataan "saya mahu kurus" selalu bermain di fikiran anda?
Anda mesti memutuskan bahawa anda sudah jemu dengan cara anda hidup yang tidak sihat dan masanya tiba untuk perubahan. Beberapa cara2 diet di blog ini pun sudah cukup untuk anda.
Anda sendiri mahukannya! - tidak ada yang akan dapat memaksa anda untuk melakukannya.
Anda perlu kerja keras setiap hari, jadi komitmen dan keputusan ini harus datang dari anda!
Sudah jelas hal ini penting kerana pemacu rutin tersebut ialah anda, jika orang lain yang mahukan anda kurus pasti tidak menjadi.
#2 BANYAKKAN BERJALAN
Berjalan mempunyai faedah yang amat sihat dan anda boleh melakukannya bila-bila masa, di mana sahaja.
Berjalan adalah senaman ringan, tekanan berisiko rendah (tidak seperti berlari dan melompat) dan merupakan pembakar lemak yang sangat baik. Jika anda pening fikirkan cara nak kuruskan paha, boleh cuba teknik ini.
Anda hanya perlu pakai kasut kasut berjalan kaki, kasut berlari, kasut latihan (apa sahaja!) Dan pergi!
Ini adalah masa yang sesuai untuk mendengar podcast motivasi, senarai lagu kegemaran anda atau buku audio.
Jangan berfikir, hanya berjalan! Inilah antara cara diet 1 minggu turun 5 kg. Ia juga salah satu tips kuruskan paha yang mudah.
DARI BERAT 117KG, KINI TINGGAL 90KG, HILANG 27KG!
Mulakan dengan sekumpulan majalah dan memotong gambar impian, tubuh, minda, rumah, dan lain-lain.
Letakkan semuanya di whiteboard atau papan poster dan letakkannya di tempat yang akan anda lihat setiap hari.
Lihatlah, bayangkan apa yang dirasakan untuk mencapai matlamat tersebut (ya, anda boleh menutup mata anda) dan memenuhi bahawa anda akan mencapai visi tersebut tidak kira apa jua keadaan.
Saya mempunyai banyak gambar Oprah Winfrey dan Jillian Michaels di papan whiteboard saya.
Dan saya sering menyentuh hati mereka dan kemudian menyentuh saya - seolah-olah memindahkan hati orang-orang ini yang memberi inspirasi kepada saya.
Saya tidak peduli jika bunyi itu pelik, saya melakukannya dan ianya berhasil!
#4 AIR PUTIH SAHAJA!
Tiada jus, tiada soda, tiada minuman sukan ... hanya air! Ini adalah menu diet kurus yang terbaik dan murah serta berkesan..
Matlamat untuk 35-40 ml per kg berat badan. Dan tambah 500-1000 ml sejam senaman.
Tiada soda diet!
Pemanis tiruan masih mengaktifkan "laluan saluran darah" yang diaktifkan apabila kita makan makanan manis. Kalau kita ada banyak cara exercise untuk kurus pun kita perlu banyakkan minum air untuk tambah keberkesanannya.
Walau bagaimanapun, tidak ada kalori di dalamnya jadi tiada apa yang perlu dilakukan untuk mematikannya - menyebabkan semakin banyak nafsu makanan yang tidak sihat.
Hanya guna air masak sahaja. Ini adalah cara untuk kurus dalam masa 3 hari yang paling kami sukai.
#5 TENTUKAN "WHY" ANDA
Kenapa anda mahu menurunkan berat badan?
Anda perlu menulis ini dan letakkan di mana-mana: di papan whiteboard anda, di cermin bilik mandi, di dalam kereta anda, di telefon anda, di dompet anda, di meja anda ... anda nampak gambar!
Ia harus menjadi sesuatu yang menarik secara emosi seperti, "Saya mahu selesa untuk mengejar anak-anak saya tanpa merasa nafas".
"Saya mahu merasa baik dalam pakaian / pakaian yang saya beli untuk perkahwinan sahabat saya,"
atau "Saya mahu hidup lebih lama daripada ibu bapa saya."
Dan janganlah kamu menjadi mangsa kepada meme, "Lakukanlah untuk orang-orang yang berkata kamu tidak boleh."
Siapa yang peduli terhadap orang-orang itu! Berhenti berlangganan kepada mereka seperti e-mel - selamat tinggal!
#6 SENAMAN STABILITI
Salah satu cara nak kuruskan badan dalam masa seminggu adalah senaman imbangan badan.
Mulailah dengan melakukan senaman sambil mengimbangi satu kaki atau di atas permukaan yang tidak stabil (berjalan di pasir, bersenam dengan bola, dll.)
Ini akan membantu sistem neuromuskular anda berfungsi dengan lebih cekap, serta menguatkan otot teras dan penstabil anda mengurangkan kesakitan dan kecederaan.
Anda boleh mencuba tengok video imbangan dan kestabilan yang banyak di youtube dan lain-lain. Sentiasa sebut "saya mahu kurus" supaya anda lebih bersemangat.
#7 JADUALKAN MAKANAN ANDA
Berapa banyak yang anda makan? "Eh, tak makan nasi boleh kurus ke?". Adakah diet tak makan nasi berkesan? "diet tak makan nasi boleh kurus?"
Adakah anda tahu? Ramai orang tidak tahu berapa banyak kalori yang mereka makan. Mereka tidak tahu apa itu menu diet sehat dan cepat yang wajib diamalkan.
Menurut satu kajian di New England Journal of Medicine, dua kumpulan individu (satu dengan sejarah rintangan diet dan satu tanpa) yang sama berat badan, BMI, peratusan lemak badan, tahap pendidikan dan sejarah pekerjaan diminta untuk laporkan jumlah kalori yang mereka fikir mereka telah dikonsumsi dalam sehari.
Kedua-dua kumpulan itu kurang melaporkan pengambilan kalori mereka dengan kira-kira 1,000 kalori atau LEBIH!
Tambahan pula, terlalu sedikit kalori dapat menghalang tubuh anda daripada kehilangan berat badan dan menyingkirkan lemak yang degil itu kerana ia berada dalam mod kelaparan, secara harfiah.
Anda perlu makan cukup sebelum tubuh anda mula membakar lemak yang disimpan.
Sekarang, adakah anda melihat mengapa menjejaki makanan anda begitu penting?
Mula menjejaki makanan anda mulai hari ini. Guna tips-tips ini untuk cara diet yang betul dan berkesan. Dapatkan cara diet berkesan dalam masa seminggu yang terbukti di post2 kami yang lain.
"RAMAI SUDAH BERJAYA DIET DENGAN KITSUI BELLY LOSS FIBER"
Kandungan Bahan Kitsui Belloss Fiber
Fruktos, Serbuk epal, Maltodekstrin, Serbuk senna, Asid sitrik, Campuran buah dan sayur, Guar gum, Perisa nenas, Serbuk oren, Trikalsium fostat dan pewarna dibenarkan.
Kebaikan/Fungsi Kitsui Belloss Fiber
-Mengelakkan sembelit
-Meningkatkan metabolisma
-Melancarkan peredaran darah
-Menyingkirkan toksin dalam badan
-Menambahbaikan proses tidur
-Tubuh badan terasa lebih selesa dan bertenaga
Cara menggunakan Kitsui Belloss Fiber
Bancuhkan 1 paket dengan 150ml air suam dan goncangkan sehingga larut. Diminum sebelum makan malam atau sebelum tidur. Sehari 1 paket. Minum air secukupnya bagi kesan yang lebih efektif
