Jawapannya: Ya. Aku dah cuba. Ikuti pengalaman diet oatmeal aku di entri ni.
Aku bocorkan resep oatmeal diet yang aku gunakan. Kalau nak lagi tiptop, cuba sendiri pil kurus terbaik di farmasi yang kami cadangkan ni.
Jom dengar huraian aku berdasarkan teori aku sendiri.
Diet ini berasaskan kepada makan satu jenis makanan.
Makanan oatmeal menjadi popular kini khususnya di kalangan umur lingkungan 20-30 an.
Kalau yang nak kurus sebab nak kahwin tu, korang boleh baca cerita benar macam mana cara aku simpan duit RM18,000 dalam masa setahun untuk kahwin dulu. Atau cara cari duit tambahan dari otai.
"PSST! Kami ada BONUS untuk anda di hujung post ni."
Inilah cara diet sehari turun 1 kg yang paling berbaloi aku pernah ikut. Disertakan sekali menu makan malam diet yang sihat dan berkesan.
Apakah diet oatmeal?
Oat dengan epal dan kayu manis dalam mangkuk untuk sarapan pagi? Pernah cuba?
Pada mulanya, diet oatmeal melibatkan makan oatmeal untuk semua makanan. Tetapi ada beberapa fasa kategori diet oatmeal ni...
Asas Diet Oatmeal.
Satu kaedah untuk melakukan diet oatmeal melibatkan pelbagai jumlah oatmeal yang dimakan selama tiga fasa.
Resepi quaker oat untuk diet akan aku share di entri kali ini.
Fasa Satu
Dieters makan apa-apa kecuali oat untuk minggu pertama.
Anda boleh makan ½ cawan oat untuk setiap hidangan, yang boleh digabungkan dengan ½ cawan susu krim jika dikehendaki.
Hanya oatmeal tulen yang dibenarkan, bukan oat segera.
Bar oat dan granola segera harus dielakkan selama tujuh hari pertama.
Penggunaan kalori selama tujuh hari pertama adalah antara 900-1200 kalori sehari.
Fasa Dua
Untuk 30 hari akan datang, anda terus meminum ½ cawan oat tiga kali sehari selain diet biasa anda.
Oatmeal segera kini dibenarkan.
Kalori kini boleh ditingkatkan sedikit kepada 1000-1300 sehari.
Satu snek pagi ½ cawan buah dan snek petang ½ cawan sayur-sayuran mentah dibenarkan.
RAHSIA CEPAT KURUS DENGAN LEMON?
" PADANKAN DIET ANDA DENGAN DETOX LEMON! "
>> Kenapa detox lemon?
🍋9 KELEBIHAN LEMONEX🍋
1. Tidak perlu berlapar sangat pun.
2. Senaman biasa-biasa saja pun boleh turun.
3. Merangsang metabolisma.
4. Detox yang cepat.
5. Lemak anda cepat cair dan hilang dalam masa singkat.
6. 3x lebih pantas menurunkan berat berbanding produk lain.
7. Tenaga makin banyak untuk kegunaan harian.
8. 3x perut lebih kecil.
9. Kurus dalam masa 2 minggu.
🍋CARA MINUM🍋
1. Minum air 2-3L sehari
2. Selepas 7 malam jangan minum manis atau bergula
3. Minum lemonex 1 sechet 15 minit sebelum sarapan
🍋CARA 3X LEBIH PANTAS DAN BERKESAN🍋
1. Minum lemonex 1 sechet 15 minit sebelum sarapan
2. Air 3L
3. Jangan minum atau makan makanan manis
4. Jangan makan makanan berminyak
5. Senaman ringan 10-15 minit sahaja
6. Kerap melakukan kerja2 yang mengeluarkan peluh.
"Beri kesan serta merta diet anda dengan lemonex."
Fasa Tiga
Selepas 30 hari, anda boleh mula makan makanan biasa anda sambil meneruskan dengan satu hidangan dan satu makanan ringan setiap hari.
Anda dinasihatkan untuk mengehadkan pengambilan lemak anda apabila kembali ke menu harian biasa.
Seseorang boleh menambah buah, kacang, dan perasa semulajadi ke oatmeal untuk meningkatkan rasa.
Cabaran terbesar untuk makan oatmeal (juga dikenali sebagai bubur di UK) adalah bagaimana untuk terus mempelbagaikan hidangan oatmeal itu untuk mengelakkan kebosanan. Lihat beberapa idea di sini.
Makanan-makanan ni aku syorkan sangat-sangat:
Oatmeal, skim susu, buah beri, pisang, epal, oren, anggur, lobak merah, lada merah, seledri, salad, bayam, payudara ayam, ikan, kopi, teh, kelapa soda, puding tanpa gula.
Pelan Makanan Diet Oatmeal 6-Hari.
Jangan ragu untuk membuat penggantian untuk memenuhi pelbagai pilihan dan citarasa anda. Pastikan jumlah kalori kekal sama. Macam aku, ini yang aku amalkan:
HARI 1
Sarapan pagi
½ cawan oat
Susu ½ cawan skim
1 kismis kismis
½ sendok teh kayu manis
kopi atau teh
Morning Snack
½ cawan blueberries
Makan tengah hari
½ cawan oat
1/2 cawan yogurt rendah lemak
1 pisang
Snek Petang
½ cawan tong sayuran mentah
Makan malam
4 oz ayam dara panggang
Salad hijau besar
½ cawan oat
Petang Malam
Puding bebas gula
DARI BERAT 117KG, KINI TINGGAL 90KG, HILANG 27KG!
HARI 2
Sarapan pagi
½ cawan oat
Susu ½ cawan skim
1 kismis kismis
½ sendok teh kayu manis
kopi atau teh
Morning Snack
½ cawan blueberries
Makan tengah hari
½ cawan oat
1/2 cawan yogurt rendah lemak
1 pisang
Snek Petang
½ cawan tong sayuran mentah
Makan malam
4 oz ayam dara panggang
Salad hijau besar
½ cawan oat
Petang Malam
Puding bebas gula
HARI 3
Sarapan pagi
½ cawan oat
½ cawan skim susu atau pengganti susu
1 sudu besar cranberry kering
½ sendok teh kayu manis
kopi atau teh
Morning Snack
1 Sederhana Apple
Makan tengah hari
½ cawan oat
1/2 cawan yogurt rendah lemak
1 cawan strawberi
Snek Petang
Sebilangan badam
Makan malam
4 oz ikan fillet ikan
1 cawan brokoli
1 cawan pilaf liar
Petang Malam
1 piala saderi
HARI 4
Sarapan pagi
½ cawan oat
½ cawan skim susu atau pengganti susu
1 pisang
½ sudu vanila
kopi atau teh
Morning Snack
2 buah kiwi kecil
Makan tengah hari
½ cawan oat
½ cawan skim susu atau pengganti susu
1/4 cawan walnuts
1 sudu teh kayu manis
Snek Petang
1 epal
Makan malam
4 oz burger ayam belanda
1 roti gandum keseluruhan
1 cawan goreng zucchini goreng
Petang Malam
1 gelas gula tanpa gula
HARI 5
Sarapan pagi
½ cawan oat
½ cawan yogurt Greek bukan lemak
1 cawan blueberries
1/4 pala teh pala
kopi atau teh
Morning Snack
Sejumlah badam
Makan tengah hari
½ cawan oat
½ cawan skim susu atau pengganti susu
1/2 cawan cranberry kering
1 sudu kecil. kayu manis
Snek Petang
1 pisang
Makan malam
4 oz steak sirloin bersandar
3 cawan salad taman
2 sudu salad lite dressing
Petang Malam
1 oren
HARI 6
Sarapan pagi
½ cawan oat
½ cawan skim susu atau pengganti susu
½ cawan kismis
½ cawan plum kering
kopi atau teh
Morning Snack
1 epal
Makan tengah hari
½ cawan oat
½ cawan yogurt tanpa vanila
1/4 cawan walnuts
Snek Petang
1 Tbsp. mentega kacang
4 batang saderi
Makan malam
Satu boleh memasak sup ayam
2 cawan sayur campuran
Petang Malam
1/2 cawan puding tanpa gula
Teruskan oatmeal diet untuk 2 minggu dahulu dan lihat kesannya.
7 Hari Pertama memang paling sukar. Tetapi diet oatmeal aku sukses. Yeay.
Mana-mana diet yang berasaskan makanan tunggal macam ni memang sukar untuk konsisten.
Untuk tambahan, sertakan dengan senaman yang betul.
Boleh juga selangkan dengan menu diet kentang seminggu kalau anda bosan hehe.
Walau bagaimanapun, diet oatmeal adalah berdasarkan kepada makanan berkhasiat yang boleh membantu mengurangkan selera makan, yang menjadikannya karbohidrat yang baik untuk diet penurunan berat badan.
Sekiranya penurunan berat badan dikekalkan dalam jangka panjang, ia juga perlu memberi perhatian kepada aspek pemakanan dan gaya hidup yang lain.
"RAMAI SUDAH BERJAYA DIET DENGAN KITSUI BELLY LOSS FIBER"
Kandungan Bahan Kitsui Belloss Fiber
Fruktos, Serbuk epal, Maltodekstrin, Serbuk senna, Asid sitrik, Campuran buah dan sayur, Guar gum, Perisa nenas, Serbuk oren, Trikalsium fostat dan pewarna dibenarkan.
Kebaikan/Fungsi Kitsui Belloss Fiber
-Mengelakkan sembelit
-Meningkatkan metabolisma
-Melancarkan peredaran darah
-Menyingkirkan toksin dalam badan
-Menambahbaikan proses tidur
-Tubuh badan terasa lebih selesa dan bertenaga
Cara menggunakan Kitsui Belloss Fiber
Bancuhkan 1 paket dengan 150ml air suam dan goncangkan sehingga larut. Diminum sebelum makan malam atau sebelum tidur. Sehari 1 paket. Minum air secukupnya bagi kesan yang lebih efektif
Sebelum korang mulakan apa-apa program diet, korang dah ke belajar cara diet yang betul? Kalau belum korang cuba cari ebook basic cara turun berat yang betul dahulu.
Kami sangat sarankan kepada pembaca kami ebook formula kurus ni. Yang bestnya ebook ni anda akan dapatkan cara step by step cara diet yang efektif untuk anda turunkan berat semaksima mungkin dalam waktu seminimum mungkin.
Haa berbelit kan ayat admin ni. Ebook ni boleh kata ebook kurus nombor 1 la kat Malaysia ni yang dah tolong ribuan pembaca turunkan berat.
