Tetapi ia boleh menjadi sangat mengelirukan dengan banyak nasihat yang datang dari semua sudut.
Cara diet yang baik dan cepat langsing banyak kami listkan dalam entri-entri sebelum ini.
Jurulatih kecergasan Yiannis Fleming (@mportporticial on Instagram), yang membantu beribu-ribu orang dalam perjalanan berat badan mereka, mahu memudahkan cara-cara hilangkan lemak tersebut.
Dengan ijazah dalam sains sukan dan diploma Stanford dalam bidang kesihatan dan pemakanan, beliau baru-baru ini berkongsi jawatan yang menjelaskan empat petua untuk membantu kehilangan lemak dan tips diet cepat dan sehat.
Anda perlu belajar dahulu cara nak diet baru diet anda tidak sia-sia.
#1 Jangan Ubah Gaya Hidup Anda Keseluruhannya.
Mengubah terlalu banyak secara tidak natural akan menyebabkan anda akan berhenti berputus asa selepas memulakan perjalanan anda.
Teruskan menu makan malam yang sihat. Jadikan ianya resepi untuk diet.
Buat jadual diet harian anda.
Diet tak makan nasi perlu berpada. Persoalannya "tak makan nasi boleh kurus ke?". Jawapannya Ya, tetapi berisiko.
Diet tak makan nasi memang boleh kurus. Tetapi perlulah diselangkan dengan karbo yang lain.
"Mengekalkan gaya hidup semasa anda," kata Yiannis, dan membuat penyelarasan kecil.
Makan makanan yang anda suka dan berhenti mengambilnya, adalah tidak disarankan.
Sebaliknya hanya ambil untuk bahagian yang lebih kecil untuk memastikan anda tidak mengalami defisit kalori.
Tambah lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan air untuk membantu anda melihat dan berasa lebih baik dan lebih puas.
Gunakan cara diet yg sehat dan cepat kurus untuk jalan terbaik.
#2 Latihan Untuk Kehilangan Lemak
Adalah penting untuk mencari jenis senaman kecergasan yang memberi inspirasi kepada anda, yang mendorong anda untuk menjadi lebih kuat, dan anda sebenarnya ingin melakukan secara konsisten.
Itu bermakna anda tidak seharusnya hanya menumpukan pada "latihan pembakaran lemak yang anda rasakan terbaik," jelas Yiannis, jika anda membencinya.
"Menggunakan latihan sebagai cara untuk 'membakar kalori' adalah kesilapan baru-baru ini. Secara kolektif, latihan yang anda kerap kali akan menjadi yang terbaik ... bukan latihan yang melelahkan yang membakar 600 kalori, dan anda tahu anda memang tidak akan konsisten melakukannya lagi. "
Buat senaman kecergasan dan bergerak sepanjang keseronokan hari anda supaya ia mudah menjadi sebahagian daripada kehidupan anda.
Di samping itu, ini adalah cara agar cepat tinggi dan kurus.
#3 Hentikan Mitos "Nak buat, buat sampai jadi"
"Hentikan 'apa-apa atau tiada' makanan. tiada emosi dalam tips langsing itu," kata Yiannis.
Jangan lihat makanan yang baik berbanding dengan yang buruk, kerana mensyukuri makanan tertentu dan membuatnya tidak terhad hanya akan membuat anda mengidam lebih banyak lagi.
Ahli diet berdaftar Leslie Langevin, Nutrisi Seluruh Kesihatan bersetuju dan memberitahu umum bahawa "Memotong terlalu banyak" adalah kesilapan berat badan terbesar yang boleh anda buat.
Pastikan makanan sihat diambil untuk diet.
Tukar minda anda untuk berfikir tentang makanan pilihan sebagai "makanan yang anda harus makan lebih banyak atau dan makanan yang anda harus makan kurang. Mudah.
" Pilih lebih banyak makanan nutrien-padat dan berhati-hati dengan makanan kalori-padat, hiper-palatable.
Yiannis menambah, "Baki adalah penting. Walaupun sukar untuk menguasai, ia adalah sesuatu yang HARUS anda ketahui jika anda ingin membuat secara jangka panjang teknik ini."
#4 Abaikan Skala
Jangan gunakan skala untuk mengukur kemajuan anda. Walaupun "saya nak kurus" adalah moto anda.
Selain daripada tidak menjadi ukuran yang tepat, angka-angka boleh berubah-ubah dan benar-benar menjejaskan semua kerja keras anda, yang boleh membuat anda kehilangan motivasi untuk tetap berada di landasan yang betul.
Sesetengah pakar, termasuk Harley Pasternak, akan memberitahu anda untuk tidak mempunyai skala dan bukan untuk menimbang sendiri.
Psychotherapist Kathryn Smerling, PhD, bersetuju, menunjukkan bahawa penetapan pada angka-angka pada skala boleh berubah menjadi obsesi yang tidak sihat dan membuat anda lupa tentang pentingnya memberi tumpuan kepada "rasa baik dalam tubuh dan roh."
Lupakan skala! Yiannis berkata menggunakan gambar bulanan anda sendiri, memantau bagaimana pakaian anda sesuai, dan mengambil ukuran badan lain untuk menentukan kejayaan anda.
"Ini hanya beberapa perkara mengenai perjalanan kehilangan lemak yang benar-benar berkesan menurut saya," kata Yiannis.
****************************************************************
KAMI ADA CARA "SHORTCUT" BAGAIMANA CARA DIET 1 MINGGU TURUN 5KG.
SETELAH BANYAK MENJUAL SUPLEMEN KURUS, KAMI PILIH PRODUK TERBAIK YANG PALING BANYAK DAPAT RESPON POSITIF DARI CUSTOMER.
Inilah supplement kuruskan badan yang kami cadangkan.
(Lebih 5000 pelanggan puas hati!)
KAMI LINK SUPLEMEN TERSEBUT DI SINI
****************************************************************
